昂藏六尺的鱼仔因天生忌水而遭女友拋弃，于是鱼仔打算学习游泳以雪前耻。可惜学习游泳的朋友全是古灵精怪，还有个只向钱看的马虎教练Coach Mao，叫鱼仔泄气不已，幸好最后出现标致玲珑的美少女，才叫鱼仔锁定好自己的目标。学习游泳最后变成对垒，因来了另一个欲仗势欺人的泳队。鱼仔与同班三人誓师找回尊严，在水中飞跃彩虹。

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身形高大的小鱼因天生怕水而遭女友抛弃，因此学习游泳以雪前耻。游泳班上的同学都很古怪，还有一个只在乎钱的教练，让他非常灰心。幸好班上有一个美少女同学，小鱼才有继续的动力。一队恃势凌人的泳队出现了，习泳最后变成比赛。小鱼与同学决心努力挽回尊严，在水中飞跃彩虹。

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警方设立一个名为“2002”的部门，专门对付祸害人间的游魂野鬼。部门内潮是拥有阴阳眼的人类，Sam则是个鬼魂，整个部门便由这一人一鬼组成。期间他们遇到了形形式式的加害人类的鬼魂，并一一收复了。后来潮受死去的四婆所托，帮忙照顾住院中的孙女Rain。潮爱上了医院中的一名护士。但他要专心与Sam一起对付水鬼，这场争斗将决定他们的生死。

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屡破奇案的重案组高级督察方正（许志安）眼里，庆功会上纷纷邀功的其他部门同事多是平庸之辈，多起案件能侦破全靠自己和手下兄弟阿泽（雷宇扬）等人拼命，因此他的言行多少有些独断高傲。某次缉匪行动中，他等不及飞

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《4 X 100水著份子》，主角因不懂游水而遭拋棄，奮而學游水，當中加插不少鬥氣、追女仔、比賽等橋段，走的顯然是年青人路線，是套用來打發時間的青春電影。

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